筋トレ フォームローラーを背中に使って大丈夫？痛めずほぐすために知っておきたい使い方
仕事終わりにイスから立った瞬間、肩甲骨の内側から背中全体が固まっていて、「フォームローラーで背中をゴロゴロしても大丈夫かな」と検索しているなら、最初に見るべきなのは使い方よりも当てる場所です。フォームローラーは背中に使えます。ただし、背中全...
筋トレ 筋トレ フォームローラーは首に使って大丈夫？首こりを悪化させない安全な使い方
パソコン作業を終えてスマホを見た瞬間、首の後ろが重くて「フォームローラーを首に当てたら楽になるのでは」と検索しているなら、最初に知っておきたいことがあります。フォームローラーは首こり対策に使えますが、首を強くゴリゴリする道具ではありません。...
筋トレ フォームローラーの効果はビフォーアフターでどう変わる？見た目・むくみ・姿勢の違いを正直に解説
SNSでフォームローラーのビフォーアフターを見て、「脚が細くなるなら買いたい」「肩こりや姿勢まで変わるなら試したい」と思いながら、購入ページの前で手が止まっている方も多いはずです。フォームローラーは、脂肪を直接落とす道具ではありません。ただ...
栄養・食事管理 チーズボールを家で作りたいけど失敗が不安な人へ。チーズが伸びる作り方と失敗しないコツ
SNSや韓国グルメのお店で見たチーズボールを、休日のおやつに家で作りたい。けれど、いざ材料を買おうとすると「チーズが漏れそう」「油の中で破裂しそう」「そもそも何のチーズを使えばいいのか分からない」と手が止まることがあります。はじめて作るなら...
栄養・食事管理 チーズは塩分が多い？減塩中でも安心して食べるための選び方
健康診断の結果を見たあと、スーパーのチーズ売り場で「チーズって塩分が多いのでは？」と手が止まったなら、まず見てほしいのはチーズの種類と食べる量です。チーズは塩分を含む食品ですが、すべてを避ける必要はありません。100gあたりの数字だけで判断...
栄養・食事管理 生ハムとチーズは何を合わせるとおいしい？家飲みやおもてなしで失敗しない組み合わせ
スーパーで生ハムとチーズを買ったものの、帰宅してから「このまま巻くだけでいいのか」「来客に出しても地味に見えないか」と迷うことがあります。最初に選ぶなら、モッツァレラかクリームチーズに、生ハム、トマト、黒こしょう、オリーブオイルを合わせる形...
栄養・食事管理 しいたけとチーズであと一品作りたいときの、失敗しにくい簡単レシピ
夕方、冷蔵庫を開けたらしいたけが数個残っていて、夕食のおかずが少し物足りない。そんなときは、しいたけにチーズをのせてトースターで焼くだけでも、香ばしくて満足感のある一品になります。基本は、しいたけの軸を取り、かさの内側にしょうゆを少し垂らし...
栄養・食事管理 チーズ豆腐は家の豆腐で作れる？水っぽくならず濃厚に仕上げる作り方
冷蔵庫に豆腐が1丁残っていて、晩酌の前に「冷奴以外で、少し気の利いた一品にできないか」と検索しているなら、チーズ豆腐はかなり作りやすい料理です。最初に作るなら、木綿豆腐をしっかり水切りして、味噌・みりん・酒・砂糖を混ぜた味噌床に1〜2日漬け...
栄養・食事管理 コストコのさけるチーズは買って正解？大容量でも後悔しないか味・価格・保存まで確認しよう
コストコの冷蔵コーナーで、さけるチーズの大容量パックを見つけて「安いけど、これ本当に食べ切れる？」とスマホで検索しているなら、最初に見るべきなのは価格だけではありません。コストコのさけるチーズは、家族でおやつやおつまみに使うなら満足度が高い...
栄養・食事管理 辛ラーメンにチーズを入れるなら、どれが一番おいしくなる？
夜、家に帰って冷蔵庫を開けたとき、辛ラーメンとチーズだけが目に入る。外に買いに行くほどではないけれど、そのまま食べるには少し辛すぎるし、いつもの味では物足りない。そんなときは、まずスライスチーズ1枚から始めるのが一番失敗しにくいです。辛さを...